セルフケア（身体づくり）– category –

健康を維持するためには、運動や良質な睡眠も大切ですが、好きなものを食べて健康になって美肌まで手に入ったらいいですよね！ そこでおすすめなのが、オリーブです。 この記事では、オリーブの効果と私のおすすめ食事方法【５つ】をご紹介します。 ＊本記事内には、広告が掲載されています。 オリーブの効果 オリーブは主にオレイン酸という不飽和脂肪酸を含むため、悪玉コレステロールを下げる効果が期待されます。また、抗酸化作用を持つポリフェノールも豊富で、心臓病や炎症のリスクを減少させることが研究で...

最近、意識して自然のなかに身をおくことをはじめました。健康に良い適度な運動として20分程度のウォーキングが良いことがわかっています。それって、家の中で家事をしているだけでも十分じゃない？と思う方もいらっしゃると思いますが、自然のなかで歩くことで、身体にはもちろん良いですが、こころにもとっても良い効果があります。 この記事では、自然の力のからだやこころへの良い効果についての研究の紹介と、私自身が行った自然と触れ合う実験【５つ】の結果についてもお伝えします！ ＊本記事内には、広告...